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名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:26:48.83 ID:kaST26F3M.net

5分後ワイ「起き上がれンゴ…」



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:27:13.23 ID:OLeJPRRb0.net

その後彼を見たものはいない



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:27:38.31 ID:Prw7OJyJ0.net

そんなすぐにはこない
「これあんまきかないなぁ」からの翌日の筋肉痛具合がやばい




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:28:05.99 ID:d5jQ9SD0a.net

最初はそんなもんや
だんだん物足りなくなるで




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:28:06.00 ID:cBAhHAoTa.net

立ちコロって普通に出来るんか?行ったまんま全く帰ってこれへんわ



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:28:46.90 ID:vn9TsK1X0.net

効率良すぎて最強すぎるわローラーは



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:29:32.83 ID:6aA12yVB0.net

腕と背筋が前提条件



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:30:55.04 ID:J5aXD0zl0.net

力尽きて逆に腰反ると腰ぶっ壊す



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:31:52.25 ID:QMf/0YHTM.net

買った初日に5回やったら10日間筋肉痛に悩まされた



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:32:07.81 ID:CMFhPKvna.net

立ちコロできるやつはもう鍛える必要ないよね



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:32:39.24 ID:IBknD2z80.net

立ちコロ余裕でできるけど脂肪が減らないンゴ…



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:32:41.71 ID:faX9uQK50.net

腹筋肥大させるよりスクワットばっかりした方がスタイルよく見えへん?
腕胸背中は普通にやるにしても腹筋あんま魅力感じんわ




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:33:03.41 ID:iLK5IkLT0.net

膝コロだけど何か腹使ってない気がするから
伸ばしたときにお腹上下に振ってから戻してるわ




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:33:09.04 ID:iJ47bM6Q0.net

ワイ素人、腰を反り無事死亡



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:33:16.16 ID:b9RAF5Bw0.net

全然効いてねえと思ったら次の日から咳出来なくなるからな



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:33:37.35 ID:sGkxx44P0.net

自分の体重に殺されそうになる感覚



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:34:20.27 ID:MeBdyuM9M.net

腰やらかしそうで立ちコロはできんし膝コロは効かなくなってきたしでやらんくなったわ



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:34:20.69 ID:0AyFIOsa0.net

初めて浸かった翌日布団から起き上がれんやったわ



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:34:43.04 ID:UCvbOjBid.net

昔ジムに通ってたけど筋肉量があまりに増えないんでショックでやめたわ



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:34:56.07 ID:sQmGhYnm0.net

最初はガチで腕のほうが痛くなる



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:35:00.27 ID:DBAGGmyc0.net

背中動かして胸と骨盤を近づけるイメージもたないと全然効かない



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:35:10.12 ID:P9L6dbeb0.net

痩せたいならスクワットで基礎代謝あげなきゃ
ランニングはしたくないし




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:36:22.90 ID:fyPgrzmCa.net

これ買う人の部屋いらないもので溢れてそう



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:36:27.95 ID:xTlPx+WF0.net

腕より手首痛くなるんやけど



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:36:57.99 ID:S594jmTw0.net

ワイは電気で動かすやつでええわ楽やし



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:37:16.95 ID:V1CmORla0.net

これで合ってるんかな?って不安になる



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:37:21.43 ID:WCZAG98fa.net

格安品ならプッシュアップバーがええよ
安いローラーは騒音とか耐久面で難あり




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:37:29.99 ID:vn9TsK1X0.net

効率厨にはスロースクワットと腹筋ローラーという
毎日一瞬で終わるけど効果絶大の組み合わせがオススメ




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:38:37.63 ID:ex9pMouWM.net

とりあえず脚筋鍛えたほうがいいわ



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:39:04.75 ID:ORTNPT5B0.net

中学生の頃は立ちコロあんなにコロコロできたのに今はできない
小さい人なら余裕やろ




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:39:09.82 ID:q/vAX3qrd.net

姿勢があってるか全然わからん
腹筋痛くならんし




名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:39:34.09 ID:/KBa7Loz0.net

立ちコロとかまじでできるやつおるんか…



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:40:07.19 ID:zs7UX7ld0.net

初日に「お、イケるやん」って調子に乗ってやりまくると翌日起き上がれなくなる



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:40:21.62 ID:WCZAG98fa.net

どんな部位でもスローで追い込んだ後に高速でさらに追い込むと相当効果あるらしいな



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:42:44.54 ID:/s/qKNGgd.net

これでガチで腰痛めたわ



名無しのマッチョマン 投稿日:2018/06/26(火) 21:42:50.89 ID:s0NhlyYF0.net

立ちコロ出来るようになったけど脂肪減ってないから
見た目的には無意味
胃下垂は多少マシになったわ








正しいフォームで出来てるか不安になるよね、腹筋ローラー

まあ筋トレ全般そうなんだけど

ちなみに自分は久しぶりにローラーやったら、あまり効いてる感じがしなくて

次の日回数を倍にしたら見事に腰をやるという経験を最近したので

みなさんも回数を増やすときは慎重にやりましょうね