腹を引っ込めたいんだが、ググると腹筋やれ！だのスクワットだ！いや呼吸法だ！とか　どれが1番良いのだ？🏋 : 帰ってきたニュー速俺日記

2017年7月15日 11時50分

タレントの青木さやかが13日、立派な下っ腹があらわになった自身の写真をInstagramで公開し、話題となっている。

青木が投稿したのは、ブラトップにショートパンツという体型がまるわかりの服装で撮影された1枚。屋外の木陰のようなところで撮られたものとみられ、ところどころ差し込む光が青木の迫力満点のボディーを照らしている。

「ダイエット企画はじめました　ビフォア」とつづられており、ハッシュタグからも、青木はテレビ番組の企画でダイエットに挑戦するもよう。この投稿によれば、ビフォアの時点で体重62キロ、ウエストは78センチあるようで、青木は「#カバちゃんより太いじゃない！ #10日間でどうなる！」とも添えている。ちなみに公式プロフィールによると、青木の身長は165センチ。

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:42:10.45 ID:8LH2YjZj0.net

割るだけなら立ちコロが手っ取り早い

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:43:25.82 ID:nIGj7V/Ld.net

有酸素運動と腹筋

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:44:01.44 ID:5m3T4pKh0.net

スクワットして有酸素運動もしないとへこまないね

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:44:16.81 ID:+HnPbh7p0.net

基本的に腹だけが痩せることはない
そういう意味ではスクワットのほうがカロリー消費が激しいのでマシだが
有酸素運動にしないとあんま意味ない

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:44:18.34 ID:kaUEeSMKr.net

ドローイングとフロントブリッジ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:45:14.84 ID:6K/5fZ3y0.net

一度に全部やらないと引っ込まないよ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:45:56.08 ID:xTg3JT8c0.net

腹に溜まってきてるからって腹を鍛えたって腹に筋肉がつくだけだぞ
今から外行って来い

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:46:23.49 ID:VNhKuvjSa.net

全部やれるだろ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:46:55.92 ID:QZTBs1nE0.net

内臓脂肪型なら摂取する糖質を減らすといい

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:47:23.46 ID:1UuTFfKm0.net

腹筋しんどいからランニングしてるわ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:47:24.12 ID:rUsqPMp1a.net

ハンギング・レッグレイズ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:47:26.08 ID:5m3T4pKh0.net

腹が出ていてスクワットだけやると
脂肪がついたまま筋肉がついて腹筋が直立するので
その分腹が出てきたようにみえる

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:48:31.54 ID:+sm5UtNya.net

ドラゴンフラッグ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:48:50.91 ID:VrvPnTL50.net

ドローイング
ドローイングをやらなければ腹直筋だけ鍛えても腹はへこまない

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:49:17.29 ID:zPBqcLOg0.net

脂肪が筋肉に変わると思ってそう

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:49:25.09 ID:XM7UyXPGK.net

日常生活でずっと腹を引っ込めとけ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:49:53.86 ID:BlyrUV6fa.net

走れ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:49:54.35 ID:tKmde98V0.net

腹筋ローラーを３日に一回でいい

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:50:08.46 ID:vzABPXRt0.net

胸筋鍛えろ
他を出っ張らせれば相対的に引っ込む

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:50:45.57 ID:uEhVH7Ox0.net

プランクやれ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:50:53.73 ID:V4vCwdpI0.net

野菜を多く食べて、炭水化物の量を半分にするというダイエットで
三か月で10㎏痩せたよ
出てたお腹もへっこんだ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:52:20.55 ID:RPK7ZOMP0.net

糖質制限がガチで確実

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:52:47.89 ID:8PrDxbGya.net

全部だ！

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:54:24.25 ID:d0Fa9e2Q0.net

ヒクソンみたいなヨガの呼吸

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:54:29.82 ID:Y/8wUaoy0.net

お腹引っ込めてウォーキング

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:54:44.46 ID:V4vCwdpI0.net

俺はEPA＆DHAのサプリも飲み始めた
中性脂肪を減らす効果があるみたい

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:55:31.77 ID:jNdDpY0X0.net

プランクは痩せるためのトレーニングじゃない

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 15:58:39.13 ID:QtDkeUaf0.net

腹筋続けてもばっきばきにならんで
172 57やけど薄っすらやもん

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:00:12.73 ID:aLTvpUJk0.net

男はドローイングが有効

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:02:21.50 ID:QAdvcTBKp.net

全部平行してやれ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:04:31.42 ID:jExlYmljd.net

腹筋だけほぼ毎日やってるけど見た目の変化は殆どないのに連続でやれる回数だけ増えてワロタ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:05:04.97 ID:8EKEyTAg0.net

腹筋やっても脂肪は落ちないからな

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:05:51.96 ID:IdGs+1Te0.net

シットアップは器具なしでソロでやるにはおすすめしない
初心者が一人でシットアップしてもほとんど効果がないから
初心者ソロトレならレッグレイズがいい

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:06:41.06 ID:zP2vH3Oe0.net

腹筋しても腹はひっこまん

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:06:51.16 ID:ug4hNjq10.net

部分痩せはしない

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:08:13.07 ID:ZMYLPa5k0.net

全部やろうよ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:08:50.70 ID:cbH2tHhsd.net

脂肪落とさない限り腹は凹まんと思ってたけど、ドローイングで腹横筋？鍛えるのも効果あるのかね
食事制限もしてるからどっちの効果かわからんけど、ドローイングサボると腹が目立ち始める気がする

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:09:23.70 ID:RV4LiyDG0.net

ちょっとやそっとの腹筋トレやっても、筋肉がどんどんつくだけで
その上の脂肪の層が全然減らない件　(´･ω･｀)

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:11:31.41 ID:8FtdyCpYr.net

アブローラーと減量合わせて行なえ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:14:05.81 ID:r4B8smKx0.net

お腹を引っ込めたいなら筋トレより何より
脂肪を落とす事が第一なのです
その為にまず考えるべきは入力である食事制限を考えましょう
そして余裕がある場合あるいは急いで痩せる目標がある場合は
有酸素運動を取り入れると効果は早まると思われます

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:14:58.05 ID:8/jEcU270.net

継続可能なダイエット

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:17:19.03 ID:fvw8opB1M.net

毎日腹筋30回以上
フラフープ20分以上やったけど
体重を減らさなきゃ腹は出たままだわやっぱ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:17:24.83 ID:wc1FuCRc0.net

筋トレもやれれば理想だけど
現実的には有酸素運動だろうな

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:17:57.69 ID:obwURHll0.net

どれやろうとか考える暇があるなら全部やれ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:19:00.47 ID:lasMGeKx0.net

姿勢良く生活する
猫背だと腹も出っ張る

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:19:07.29 ID:5IjhhaWa0.net

どんだけ何をやろうがそれ以上に食ってたらダメだろ

名無しのマッチョマン 投稿日：2017/07/15(土) 16:21:32.11 ID:XZiDU/e9M.net

とにかく今は暑すぎて時期が悪い

編集元：http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1500100898/