名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:54:37.93 ID:PA7BNW6/0.net
スクワット 3セット
プッシュアップバー 10回 3セット
背筋 30回 3セット
腹筋 20回 3セット
全然効果がない。
やり方が悪いのか。 回数決めないで、息がゼエゼエ言うまでやらないとダメ?
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:55:23.10 ID:ceh4Ue8v0.net
数年やらないと
効かせるやり方とかわからないらしい
まあスポーツだしな
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:55:26.84 ID:VLv1UC6ka.net
悲しいなあ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:56:25.36 ID:OTolCgwv0.net
10回でいいからゆっくり負荷かけてやるのがいいんじゃね?
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:56:31.22 ID:xJ0Wde6I0.net
自重ならとにかくゆっくりやれば効く
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:56:43.29 ID:ejiOSHnC0.net
筋肉にちゃんと話しかけてる?
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:57:22.92 ID:8tylp2Ke0.net
負荷と栄養と休養がないと増えないだろ
スクワットでもお母ちゃん背負って10回3セットぐらいの負荷が最低ないと
それか片足スクワットするとか
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:57:52.30 ID:PqRFAGyKd.net
太れば付くよ ガリなら諦めろん
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:17.20 ID:Clbt2jj20.net
何カロリー消費したか計算してみ
1日分の消費カロリーの誤差くらいだろ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:19.89 ID:rPnpzgEM0.net
効果が分かりやすい上腕をやれよ
胸筋もわかりやすいと思うが回数が少ないか
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:44.13 ID:bvMEsVYT0.net
そんな健康体操では筋肉は付かない
ラジオ体操毎朝やってムキムキになる奴は居ないのと一緒
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:53.88 ID:8r51hwaO0.net
夏の筋トレはつらい
冬の筋トレはずっとできたのに
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:53.29 ID:ggNncRyGa.net
まず太るところから
俺の場合
でも太り方が分からない
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:05.23 ID:zpetlxXIr.net
ささみ一日ワンパック
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:20.91 ID:gKwiD+Ama.net
電気で筋肉ビクンビクンさせるやつ使えよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:24.84 ID:fK9ifY//0.net
筋トレ前にまずは太る
とにかく脂肪を付ける
後は筋トレでマッチョ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:29.98 ID:OQ+UCMS00.net
どのくらいの期間やってて何を効果と言ってるのか
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:00:09.71 ID:8c/QhQ590.net
むしろやり初めってみるみる身体が変わっていかないか?
俺はヒョロガリだったけれども、胸とか腕とか目に見えてでかくなったわ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:02:19.16 ID:lV93J9Gk0.net
自重なら話にならんぞ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:02:19.18 ID:SmYQlZWJM.net
筋肉つきだすと最初は嬉しかったけど
服が合わなくなるのですぐやめた
ストレッチが一番ええわ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:03:05.57 ID:Clbt2jj20.net
中学生の運動部の準備運動以下だよ
筋肉つくわけない
全ての中学生がムキムキになっちゃう
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:03:40.04 ID:9o7Z6sfq0.net
最初は専門の指導を受けたほうがいいのでは
中谷美紀は半年でけっこうゴツくなってる
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:03:51.72 ID:D0xHcZFW0.net
追い込むって事を意識しろ
楽をするな同じ事でもどうすれば負荷が大きくなるか考えろ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:06.84 ID:Vm+FXAbB0.net
チキンとレモン食って水飲め
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:20.91 ID:zpetlxXIr.net
筋トレの教本も専門家の指導薦めてるな
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:40.57 ID:5FcFaIa6d.net
俺、腹筋500回してるぞ、毎日w
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:43.07 ID:jYwndCwtd.net
筋トレ直後に乳製品食えってこのあいだえらい人がいってた
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:49.60 ID:4Y+GSKuZ0.net
プロテイン飲まないとすぐに効果出ないよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:51.53 ID:+wH0sDgy0.net
健康体操の何が悪い
健康体操はいいぞ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:05:40.46 ID:hOwS1d+e0.net
しっかり負荷かけろよ
どうせ回数だけ決めてそれやりきってハイおしまいって感じだろ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:06:23.56 ID:4Y+GSKuZ0.net
栄養取らないで無理な筋トレすると筋肉がむしろ減るぞ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:07:00.14 ID://1nkMVZ0.net
筋トレは筋肉痛になったら休まないといけない
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:07:46.51 ID:D0xHcZFW0.net
回数こなす事それ自体に意味などないぞ
魚が跳ねてるみたいな腕立てなんぞ何百回やっても無駄
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:00.88 ID:uTedqhM60.net
まずは筋肉痛が起きるまで筋肉を追い込め
それからたんぱく質取れば嫌でも増える
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:21.75 ID:J9wwLKO00.net
一ヶ月サボったらもうどうでもよくなった
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:26.93 ID:zpetlxXIr.net
ダンベルカールとベンチプレスが一番手っ取り早いんよなぁ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:54.80 ID:68ifJjDG0.net
自重でもプッシュアップを超ゆっくりやるのクソきつい
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:10:23.58 ID:xzPDAfI90.net
懸垂ディップス坂道ダッシュ
これでいいよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:10:42.95 ID:YBWRwXTKe.net
ジムで指導してもらえよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:10:47.84 ID:uTedqhM60.net
最初はジム行ってトレーナーに教えてもらうのが一番いいぞ
正しいフォームじゃないと怪我するからな
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:11:06.88 ID:iFBOmvXx0.net
自重は時間の無駄
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:12:16.04 ID:I0FZ+5l60.net
ダンベル使えよ普通に
自重なんて無駄とは言わないがほぼ意味ないぞ
スクワット 3セット
プッシュアップバー 10回 3セット
背筋 30回 3セット
腹筋 20回 3セット
全然効果がない。
やり方が悪いのか。 回数決めないで、息がゼエゼエ言うまでやらないとダメ?
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:55:23.10 ID:ceh4Ue8v0.net
数年やらないと
効かせるやり方とかわからないらしい
まあスポーツだしな
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:55:26.84 ID:VLv1UC6ka.net
悲しいなあ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:56:25.36 ID:OTolCgwv0.net
10回でいいからゆっくり負荷かけてやるのがいいんじゃね?
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:56:31.22 ID:xJ0Wde6I0.net
自重ならとにかくゆっくりやれば効く
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:56:43.29 ID:ejiOSHnC0.net
筋肉にちゃんと話しかけてる?
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:57:22.92 ID:8tylp2Ke0.net
負荷と栄養と休養がないと増えないだろ
スクワットでもお母ちゃん背負って10回3セットぐらいの負荷が最低ないと
それか片足スクワットするとか
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:57:52.30 ID:PqRFAGyKd.net
太れば付くよ ガリなら諦めろん
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:17.20 ID:Clbt2jj20.net
何カロリー消費したか計算してみ
1日分の消費カロリーの誤差くらいだろ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:19.89 ID:rPnpzgEM0.net
効果が分かりやすい上腕をやれよ
胸筋もわかりやすいと思うが回数が少ないか
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:44.13 ID:bvMEsVYT0.net
そんな健康体操では筋肉は付かない
ラジオ体操毎朝やってムキムキになる奴は居ないのと一緒
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:53.88 ID:8r51hwaO0.net
夏の筋トレはつらい
冬の筋トレはずっとできたのに
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:58:53.29 ID:ggNncRyGa.net
まず太るところから
俺の場合
でも太り方が分からない
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:05.23 ID:zpetlxXIr.net
ささみ一日ワンパック
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:20.91 ID:gKwiD+Ama.net
電気で筋肉ビクンビクンさせるやつ使えよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:24.84 ID:fK9ifY//0.net
筋トレ前にまずは太る
とにかく脂肪を付ける
後は筋トレでマッチョ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 11:59:29.98 ID:OQ+UCMS00.net
どのくらいの期間やってて何を効果と言ってるのか
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:00:09.71 ID:8c/QhQ590.net
むしろやり初めってみるみる身体が変わっていかないか?
俺はヒョロガリだったけれども、胸とか腕とか目に見えてでかくなったわ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:02:19.16 ID:lV93J9Gk0.net
自重なら話にならんぞ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:02:19.18 ID:SmYQlZWJM.net
筋肉つきだすと最初は嬉しかったけど
服が合わなくなるのですぐやめた
ストレッチが一番ええわ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:03:05.57 ID:Clbt2jj20.net
中学生の運動部の準備運動以下だよ
筋肉つくわけない
全ての中学生がムキムキになっちゃう
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:03:40.04 ID:9o7Z6sfq0.net
最初は専門の指導を受けたほうがいいのでは
中谷美紀は半年でけっこうゴツくなってる
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:03:51.72 ID:D0xHcZFW0.net
追い込むって事を意識しろ
楽をするな同じ事でもどうすれば負荷が大きくなるか考えろ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:06.84 ID:Vm+FXAbB0.net
チキンとレモン食って水飲め
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:20.91 ID:zpetlxXIr.net
筋トレの教本も専門家の指導薦めてるな
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:40.57 ID:5FcFaIa6d.net
俺、腹筋500回してるぞ、毎日w
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:43.07 ID:jYwndCwtd.net
筋トレ直後に乳製品食えってこのあいだえらい人がいってた
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:49.60 ID:4Y+GSKuZ0.net
プロテイン飲まないとすぐに効果出ないよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:04:51.53 ID:+wH0sDgy0.net
健康体操の何が悪い
健康体操はいいぞ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:05:40.46 ID:hOwS1d+e0.net
しっかり負荷かけろよ
どうせ回数だけ決めてそれやりきってハイおしまいって感じだろ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:06:23.56 ID:4Y+GSKuZ0.net
栄養取らないで無理な筋トレすると筋肉がむしろ減るぞ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:07:00.14 ID://1nkMVZ0.net
筋トレは筋肉痛になったら休まないといけない
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:07:46.51 ID:D0xHcZFW0.net
回数こなす事それ自体に意味などないぞ
魚が跳ねてるみたいな腕立てなんぞ何百回やっても無駄
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:00.88 ID:uTedqhM60.net
まずは筋肉痛が起きるまで筋肉を追い込め
それからたんぱく質取れば嫌でも増える
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:21.75 ID:J9wwLKO00.net
一ヶ月サボったらもうどうでもよくなった
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:26.93 ID:zpetlxXIr.net
ダンベルカールとベンチプレスが一番手っ取り早いんよなぁ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:09:54.80 ID:68ifJjDG0.net
自重でもプッシュアップを超ゆっくりやるのクソきつい
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:10:23.58 ID:xzPDAfI90.net
懸垂ディップス坂道ダッシュ
これでいいよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:10:42.95 ID:YBWRwXTKe.net
ジムで指導してもらえよ
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:10:47.84 ID:uTedqhM60.net
最初はジム行ってトレーナーに教えてもらうのが一番いいぞ
正しいフォームじゃないと怪我するからな
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:11:06.88 ID:iFBOmvXx0.net
自重は時間の無駄
名無しのマッチョマン 投稿日:2017/06/25(日) 12:12:16.04 ID:I0FZ+5l60.net
ダンベル使えよ普通に
自重なんて無駄とは言わないがほぼ意味ないぞ
試行錯誤するのも筋トレの醍醐味やんな
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