名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:42:34.50 ID:v0YxoemN00606.net

部位別やってるからだろ
毎日やれ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:42:36.17 ID:Ydqpab5+00606.net

なんか工事現場で働いているニーチャンは良い身体してるから
手伝わせてもらったら？

家で一日たったの５分の運動で・・・・　そんな都合のいい話無いと思うんだ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:43:35.89 ID:GRAfkHMH00606.net

これくらいやらないと筋肉はつかないよ





名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:44:30.59 ID:zZnhUbVLa0606.net

食事
まず太れ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:44:36.49 ID:pgPFx9kt00606.net

毎日やると超回復が云々



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:44:44.01 ID:Apr+4iGra0606.net

タンパク質取らないとだめだぞ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:45:31.37 ID:6landVnu00606.net

筋力はついて腕立てとか腹筋は全然キツくなくなった割に見た目は変わんないんだよな



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:45:39.91 ID:aQ0Pznh+00606.net

筋肉付けたいなら食べるのもトレーニングのうち



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:47:25.64 ID:1Rq7vMR400606.net

痛くなるくらいやらないと無意味じゃね(適当)



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:49:27.11 ID:AaR8SSUPM0606.net

もう10年はやってるから尊敬してくれていいぞ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:50:44.38 ID:WzkVt+zO00606.net

毎日三食のどっかで肉か魚をまとめて150g以上食う食事をしないとダメだな
それにプロテインやら乳製品やら卵やら豆腐やらを摂る



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:55:21.61 ID:ch5Y+i8ya0606.net

食ってない
寝てない
やり方が間違ってる

どれか

すぐにウエイトが足りないと決めつける馬鹿が居るが10kg以下のウエイトでもガチムチになれることが証明されている
要は質
がむしゃらにウエイト上げたら身体壊すだけ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:56:35.77 ID:FKqSJYTua0606.net

バキみたいにまずめちゃくちゃ食わないといけないんだろ
あと筋肥大させるトレーニングと最大筋力を上げるトレーニングは若干違うらしい



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:57:26.75 ID:88dXl3kj00606.net

どうせ糖質制限も同時にやってんだろ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 20:59:51.44 ID:8PTmuxUe00606.net

ウエストは痩せて筋肉は付けたい



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:00:44.99 ID:zMZ4oG3up0606.net

ジム通って182cm75kgの営業だけど実家の農業の方がよっぽど疲れるし体力いるわ
手作業の時代はホントやばかったと思う



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:00:53.36 ID:npNkHoF100606.net

もうメタボにならなきゃそれでいいやと思い始めた





名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:02:42.02 ID:LOKq478J00606.net

筋トレは追い込まないと意味ないぞ
最近その感覚がようやく分かったわ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:12:02.31 ID:GtNwxDcua0606.net

肉食ってプロテインも飲め
グングン太くなるぞ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:16:56.68 ID:lGeiKev800606.net

太るのは大切ね



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:19:12.34 ID:3EToIBm400606.net

BIG３の重量をドンドコ伸ばしながら
高タンパクな食事を食いまくってれば
どんなやつでもそれなりの筋肉はつくだろ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:20:28.31 ID:Z1sJ2Yl3a0606.net

かったるいよな



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:24:07.59 ID:SwPXYvl/00606.net

身体を大きくするコツは長年続けること
でもきついトレーニング言ってる奴で長年続けてる奴なんてエリート・・・ほぼ脱落する
食ってるって言っても炭水化物食べ過ぎで腹膨れちゃってタンパク質食べてないとかってレベル



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:24:26.30 ID:/TaSGnAl00606.net

難しいこと考えずに、1日2時間全身をヘトヘトになるまで追い込めばいいんだよ
今日はここの部位とか、サプリがどうとか…
プロのアスリートでも無いんだし、そんな細かいこと気にすんな
行ける日に1日2時間やってたら、お前その体どうしたのって言われるくらいでかくなるぞ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:27:28.23 ID:AXR0Ddwq00606.net

たぶんガチャガチャやってるだけで満足してるんだろうな
筋肉の作り方勉強しろっ！脳筋も頭はつかっている



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:29:20.08 ID:OjZfi4IS00606.net

筋肉大きくするための運動と身体締める運動が両立しないなんて人間の体はなんて不自由なのか



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:31:59.85 ID:XM0pK0QB00606.net

筋肉は一日にして成らず
継続は筋肉なり



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:34:32.01 ID:sauGWzZQ00606.net

慣れてる人でも筋トレした次の日に疲労感が残ったりテンション低くなったりするんかね



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:45:14.80 ID:RwshFdLA00606.net

努力だけじゃなくて頭良くないとマッチョにはなれないからな

それを使えない筋肉とか言って土俵から降りてるクソガリの滑稽さよ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:50:03.11 ID:yu++3VHY00606.net

ジム行けよw



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:51:44.10 ID:EnZcMG5v00606.net

スクワットしてたらズボン履けなくなったんだが

どうしてくれるんだ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:52:51.12 ID:GOy8jgET00606.net

こんなに食ったら醜く太ってまうわってくらい食べないと
特に糖質、おにぎりとか菓子パンとか食いまくれ



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:54:12.55 ID:PQlpRnnw00606.net

腹筋続けてたら脂肪の下についてきたのか腹が出てきたんだがこれなんだ
凹むかと期待してたのに悲しすぎるんだが？
体重は落ちてるから余計にわけがわからない



名無しのマッチョマン 投稿日：2017/06/06(火) 21:56:50.48 ID:9hHuskOQ00606.net

部位別にやるのって中級者超えてからだろ？
初心者は全身やれよ

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